Barfuß durch´s Unterholz

Dorn
Dorn
Heute ließ sich ich endlich der zweite, große Dorn aus meiner Fußsohle entfernen. Ein weiterer Dorn, der ein Loch in meiner Fußsohle hinterließ, war knapp drei Millimeter groß. Diese Dornen sind nicht schlimmes, ohne die Dornen in der Sohle ist das Laufen angenehmer. Beim heutigen Lauf trat ich mir zumindest keine weiteren Dornen in die Füße. Zum Ausgleich sorgte das Gestrüpp im Unterholz für zahlreiche Kratzer; Mini-Dornen, kleiner als einen Millimeter, fanden sich unzählige in der Oberfläche meiner Hornhaut. Diese kleinen Dornen ließen sich meist aus der Haut kratzen. Um sie mit einer Pinzette zu greifen, sind sie zu klein.

Wirklich unangenehm sind die kleinen Hautlappen im weichen Teil der Sohle, die durch Schnitte parallel zur Oberfläche entstehen.

Laufstrecke mit SHeath aufgezeichnet.
Laufstrecke mit SHeath aufgezeichnet.
Für heute nahm ich mir vor 50 Minuten zu laufen. Die Strecke war bis zur Pferdekoppel identisch mit der Strecke des Laufes vor zwei Tagen. Ab der Pferdekoppel plante ich einen Abstecher in den Rheinbacher Wald. Abweichend lief ich heute nicht an der Pferdekoppel entlang, sondern über das östlich am Eulenbach liegende Feld. Am Ende des Feldes bog ich nach links auf den Reitweg ab. Zumindest benutzen Reiter mit ihren Pferden gerne diesen Weg.

Der Regen und Schnee des Frühjahrs weichte den Boden stark auf; in den Fahrspuren sammelte sich das Wasser in großen Pfützen, die die Frösche zum Laichen nutzten. Dieser weiche Boden bietet ideale Bedingungen um seine Füße zu spüren.

Der Geschwindigkeit setzen diese Bodenverhältnisse allerdings Grenzen, die ich allerdings selbst auf ebener Strecke nicht erreiche. Mein digitaler Coach war mit meiner Schnelligkeit – oder Langsamkeit – wider Erwarten zufrieden. Dies änderte sich am Ende des Weges. Dort ging es aufgrund umgestürzter Bäume nicht weiter.

Zu diesem Zeitpunkt war es zu früh zurück zu laufen, deshalb wich ich über das Feld aus und nahm den erstbesten Übergang über umgefallenen Bäume und Gräben. Ab Punkt 2 folgte ich laut Google Maps der Weilerallee. Diese Allee gab es möglicherweise zur Zeit der alten Römer; dies ist seit langer Zeit kein Weg mehr. Dies hielt mich nicht davon ab, den „Weg“ zu nehmen. Die nächsten paar Hundert Meter lernte ich: Der Wald weiß sich gegen Nacktaffen zu erwehren.

Im Wald und im Unterholz

Über den Baumstamm
Über den Baumstamm
Anfangs machte es mir Spaß über Baumstämme zu balancieren und Gräben zu überwinden. Der Wald ändert sich mit jedem Schritt. Zuerst lief ich durch Laubhölzer, dann ging ich durch Nadelhölzer, dann kämpfte ich mich durch Dornengestrüpp. Bei den Dornen nahm der Spaß einen anderen Weg als ich. Er war weg und kam erst später zurück.

Während unter den Laubbäumen ein leichtes Laufen über das lockere Laub möglich war, wurde dies im Nadelwald fast unmöglich. Der Wald war dichter und ich schaute genauer hin, worauf ich trat. Früher hätte ich die Tannenzapfenden als unangenehm empfunden, mit gehöriger Vorsicht meisterte ich diese Strecke. Das Laufen über Tannenzapfen gehört zu jedem guten Barfußpfad, also kein Grund zur Klage.

Die Colaplanze ist ein Bodendecker
Die Colaplanze ist ein Bodendecker
Das Dornengestrüpp unter den Nadelbäumen war viel dichter als das unter den Laubbäumen. Trotz des unzugänglichen Geländes fand ich ein paar alte Cola- und Bierdosen an einem „Picknickplatz“ aus vergangener Zeit. Ein Stück weiter fand ich eine vergessene Decke in einem sumpfigen Gelände, das nicht zum Picknick einlädt. Die Jahre im Wald setzen einigen Dosen stärker zu als anderen. Stammten sie aus mehreren Picknicks? Gangbare Wege zu diesen einst beliebten Plätzen existieren seit Jahren nicht mehr.

Mit jedem Schritt gen Westen zurück zum Eulenbach wurde das Unterholz dichter und dorniger. Kratzer an den Waden und unter den Fußsohlen waren nicht zu vermeiden. Dornensträucher aller Art wurden zur Regel. An die gemäß Programm vorgesehene Laufgeschwindigkeit war nicht zu erreichen. „Workout angehalten“ und „Workout fortgesetzt“ wechselten sich im Fünf-Sekundentakt ab. (Ein digitaler Coach zeigt eine unheimliche Geduld, jeder menschliche Coach wäre an mir verzweifelt. Wenn Computer cholerisch werden, ist die Menschheit in Gefahr.) Immer wieder suchte ich einen gangbaren Weg. Sind zwei Meter ein Weg? Vernünftig wäre es gewesen umzukehren. Wer ist vernünftig, wenn es das Ziel nah und in Sichtweite ist?

Über Stock ohne Stein
Über Stock ohne Stein
Nach einiger Zeit erreichte ich einen Wildzaun, an dem entlang ich über Stock ohne Stein ganz gut vorwärts kam. Über die kreuz und quer liegenden Äste lief ich unerwartet gut; sprich: Mein digitaler Coach war zufrieden.

Der Weg auf dem Feld nebenan versprach angenehmer zu sein; der Zugang war mir durch Gestrüpp versperrt. An einer weniger dichten Stelle brach ich mir den Weg durch das Gestrüpp. Ein Dornenzweig bescherte mir einen blutigen Riss im empfindlichen Teil des linken Mittelfußes. Glücklicherweise schloss sich die Wunde genauso schnell, wie sie entstand. Das freie Feld ermöglichte mir erstmals wieder mich zu orientieren. Quer über das Feld trabend stieß ich auf den Weg, auf dem ich kam. Meine Füße wusch ich in der nächsten Pfütze und begutachtete die Kratzer. Zum Glück bluteten sie nicht.

Für den Rückweg zog ich meine Luna Sandals aus dem Rucksack und an die Füße. Ob dies barfuß ist oder nicht: Nach den Strapazen verdienten meine Sohlen, nicht weiter malträtiert zu werden. Den Rückweg lief ich beschuht zügig und zur Zufriedenheit meines digitalen Coaches mit den vorgesehenen Geschwindigkeiten. Zum Abwärmen drehte ich ein paar Strafrunden am Regenauffangbecken, um nach 50 Minuten zu Hause zu sein.

Fazit

Mitten durch den Wald zu laufen, ist nicht überall eine gute Idee. Die Strafe folgt nicht auf, sondern unter dem Fuße.

Die nächsten Tage gönne ich meinen Füßen eine Pause.

Wo geht´s zum nächsten Barfußpfad? (2)

Überbleibsel eines Dornes
Vor drei Tagen hatte ich begonnen, die Gegend zwischen Rheinbach Weilerfeld und Wormersdorf nach zum Barfußlaufen geeigneten Wege zu erkunden. Heute habe ich die Strecke geändert und erweitert.

Bevor ich die Strecke beschreibe, hier ein kleiner Nachtrag zum letzten Lauf. Einen Dorn – im Bild zwischen meinen Fingern – konnte ich erst heute Morgen aus meinem Fuß entfernen. Nach knapp drei Tagen und mehreren Versuchen mit einer Pinzette ihn freizulegen und zu greifen, ließ er sich unerwartet leicht heraus drücken. Vermutlich finden sich zwei weitere Dornen in meiner Hornhaut, die sich hoffentlich in den nächsten Tagen entfernen lassen. Aus dem letzten Lauf klüger geworden, achtete ich heute an den gefährlichen Stellen deutlich mehr auf den Boden.
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Warum läufst Du barfuß?

Füße hoch!
Füße hoch!
Warum läufst Du barfuß, ist eine Frage, die mir oft gestellt wird, wenn ich barfüßig unterwegs bin. Die meisten in meiner Umgebung kennen schon die eine oder andere Antwort. Eigentlich ist barfuß laufen das natürlichste der Welt. Menschen – und davon auch nur ein Teil – sind die einzige Tierart, die Schuhe trägt. Eigentlich müsst die Frage also lauten: Warum trägst Du Schuhe?
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Installationsfehler bei Debian 8.7.1

Gestern Abend hat sich mein Linux verabschiedet und wollte nicht mehr richtig starten. Angeblich war kein Platz mehr auf der Festplatte. Platz war aber genug nur Dateien ließen sich nicht mehr anlegen. Statt lange zu suchen, habe ich dies als Gelegenheit für eine Neuinstallation genommen.

Ein Fehler ergibt sich bei der Installation der TTF von Microsoft über den grafischen Packetmanager.

"Fehler beim Parsen der Proxy-URL »http://htt«: Schema fehlt"

Am Ende half eien Bei Installationsfehler des Package ttf-mscorefonts-installer hilft ggf. folgende Lösung. Wichtig ist hier das „purge“ statt „remove“ oder „install –reinstall“.

 sudo apt-get purge ttf-mscorefonts-installer
 sudo find / -iname arial*
 sudo apt-get install ttf-mscorefonts-installer

Auch Moneyplex ist ein Kandidat für eine Nachinstallation der Chipkartenlesertreiber. Hier empfiehlt sich die Seite von REINER SCT zu besuchen und die Treiber von dort zu beziehen.

Finanzagenten: Eine internationale Online Vermittlungsagentur bietet neue Stellen

Finanzagent gesucht
Finanzagent per E-Mail gesucht

Die Masche mit den Finanzagenten läuft immer noch. Nachdem ich meinen Mail-Server relativ dicht gemacht habe, erreichte mich diese Woche eine entsprechende Mail über meinen T-Online Account. Aus einigen Kommentaren weiß ich, dass die Betrüger mit einer Adressdatenbank arbeiten. Nun meine Adresse herauszufinden ist relativ einfach: Sie steht im Impressum der Seite. Nur: Meinen T-Online Account nutze ich kaum noch.

Lassen Sie von solchen Angeboten die Finger weg!

Siehe auch Vorsicht vor Arbeitsangebot von Arbeitsvermittlung Stradanus.
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Phishing: E-Mail-Konten der Password-Fischer

Sparkassen Phishing
Gefälschte Seite der Sparkasse
Zur Zeit gehen wieder vermehrt Phishing-Mails für die Sparkasse bei mir ein. Dabei ist es mir geglückt an eine Installationsdatei für die Phishing Seiten zu gelangen. Aus dieser Datei ergibt sich, dass die Kriminellen zur Zeit folgende E-Mail-Adressen verwenden, an die sie die abgegriffenen Kontodaten schicken:

  • sunnycoolblooded@gmail.com
  • arisvanrobchams@outlook.com

Leider geschieht das Versenden der E-Mails vom Server, so dass man lokal nichts dagegen tun kann. Hier ist auch Vorsicht geboten., denn die Seite wird von allen Virenscannern bei Virustotal als „Clean Site“ gemeldet.

Ich wünsche noch frohe Ostern.

PS: Hier noch der Klartext der E-Mails – etwas seltsam formatiert:

-Sehr geehrter Kunde,

-wir möchten Sie darauf hinweisen, dass der Zugang zu Ihrem Online-Konto in Kurze abläuft. Um dieses weiterhin nützen zu können, bitten wir Sie Ihre Daten bei folgendem Link zu bestätigen:

-Sparkasse Online-Konto aktualisieren: klicken Sie hier

-Anschließend wir Ihr Online-Konto automatisch wiederhergestellt und Sie werden von einem unserer Mitarbeiter kontaktiert.

-Beim Online-Banking haben Sie per Klick alles im Griff.

-Mit dem komfortablen Online-Banking haben Sie schnellen und problemlosen Zugang zu Ihrem Girokonto. Bequem können Sie Überweisungen und Daueraufträge per Mausklick erledigen.

-DIE VORTEILE AUF EINEM BLICK:

,,..Kontozugang rund um die Uhr
,,..Schneller Zugriff aufs Girokonto
,,..Online-Banking bequem vom Handy oder PC aus
,,..Flexibel in jedem Winkel der Welt
,,..Kombinierbar mit Telefon-Banking

-Wir freuen uns sehr Sie weiterhin als unseren Online Konto Kunden begrüßen zu dürfen!

-Mit freundlichen Grüßen,
-Ihr Sparkasse Kundenservice.

Angebliche Arbeitsangebote der Ganther Vermittlung

Vorsicht bei Arbeitsangeboten einer angeblichen Ganther Vermittlung. Diese Agentur kann sich als führendes, europaweit tätiges Unternehmen keinen eigenen Web-Auftritt und Domain leisten und verschickt die Mails über Bot-Netze. Die Kontaktadresse ist ein GMX Account Chris.Glatstein@gmx.com. Telefonische Schulungen und Web-based Training, auch Webinare, riecht sehr stark nach einer Betrugsmasche. Allerdings verfügen die Betrüger über eine gute Datenbank, in der zumindest die richtigen Namen zu den E-Mailadressen stehen.

Die Google Suche nach „Ganther Vermittlung“ liefert Google nur Treffer ohne „h“ im Namen Ganther.

Also: Finger weg.

Subject: Eine internationale Online Arbeitsagentur bietet neue Stellenausschreibungen

Sehr geehrte/r Thomas Arend,

wir sind ein führendes, europaweit tätiges Unternehmen und suchen zur Zeit neue Mitarbeiter zur Verstärkung des Teams in ganz Deutschland. Als Experte/Expertin genießen Sie bei uns alle Privilegien der Freiheit beim Arbeiten. Bei uns können Sie voll im Home Office arbeiten.

Bearbeiten Sie bequem von zuhause aus Kundenanfragen für unsere Auftraggeber. Durch moderne Schulungen und eine qualifizierte Betreuung, werden Sie sehr gut auf die Home Office Tätigkeit vorbereitet. Der Mitarbeiter hat keine Ausgaben zu tragen und muss keine praktische Kenntnisse mitbringen. Die notwendige Equipment wird von uns kostenlos zur Verfügung gestellt. Auch Rentner sind für diese Tätigkeit geeignet.

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Ihre Arbeitsaufgaben ist die Betreuung für einen bekannten Softwarehersteller.
Sie sind der Kontaktpartner/-in je nach Aufgabe bei Anfragen zum Sendestatus, für Reklamationen oder Zahlungsthemen und sind in der telefonischen und schriftlichen Betreuung von Kunden.
Die Bearbeitung sonstiger Kundenfragen sowie aktive Kundenansprache bei Unklarheiten gehört wie Datenbearbeitung und Dokumente empfangen zu Ihren Aufgaben.
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Kontaktaufnahme

Wenn Sie interessiert sind, wollen wir Sie kennenlernen, dafür schicken Sie uns Ihre Bewerbung an: Chris.Glatstein@gmx.com
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Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung!

Ganther Vermittlung

Spam mit Postfix abwehren

Nach dem Tipp von Daniel hat sich der tägliche Spam auf meinem Server drastisch reduziert. Heute habe ich mir die verbleibenden Mails angesehen und die Liste der smtpd_recipient_restrictions um zwei Einträge erweitert.

„Spam mit Postfix abwehren“ weiterlesen

Freifunk in Rheinbach (7)
Neue Domäne

Heute nur ein Kurze Info: Für den Freifunk in Rheinbach gibt es eine neue Domäne www.freifunk-rheinbach.de (bisher freifunkrheinbach.de).

Die Knoten-Karte des Freifunk Knoten im Rhein-Sieg-Kreis ist unter map.freifunk-rheinbach de zu erreichen. Momentan ist es nur eine Spiegelung der Karte map.freifunk-rhein-sieg.de.