Your IP

Für die Datenschutzerklärung und einen Artikel dazu habe ich ein kleines Plugin geschrieben, das die übermittelten IP-Adressen anzeigt.

Client: -;
Remote: 35.175.182.106;
Forwarded for: -;

Dieser Beitrag dient nur dazu, ein paar Screenshots für den Beitrag zur DSVGO zu erzeugen.

Hostname:ec2-35-175-182-106.compute-1.amazonaws.com

Server umgestellt

Trotz umfangreicher Vorbereitung war die Umstellung dieses Servers auf Debian 8 von OpenSuSE 13.1 zeitintensiv. Obwohl ich die Script mit einem Raspberry Pi und in einer Virtuellen Maschine mit Debian 9 getestet hatte, ergaben sich einige Unterschiede in den verfügbaren Parametern. Der größte Aufwand lag in der Umstellung des Mail-Servers auf eine SQL-Datenbank für die Verwaltung der Postfächer.

Nur noch Restarbeiten und dann sollte alles wieder laufen.

Barfuß durchs Unterholz

Dorn
Dorn
Heute ließ sich ich endlich der zweite, große Dorn aus meiner Fußsohle entfernen. Ein weiterer Dorn, der ein Loch in meiner Fußsohle hinterließ, war knapp drei Millimeter groß. Diese Dornen sind nicht schlimmes, ohne die Dornen in der Sohle ist das Laufen angenehmer. Beim heutigen Lauf trat ich mir zumindest keine weiteren Dornen in die Füße. Zum Ausgleich sorgte das Gestrüpp im Unterholz für zahlreiche Kratzer; Mini-Dornen, kleiner als einen Millimeter, fanden sich unzählige in der Oberfläche meiner Hornhaut. Diese kleinen Dornen ließen sich meist aus der Haut kratzen. Um sie mit einer Pinzette zu greifen, sind sie zu klein.

Wirklich unangenehm sind die kleinen Hautlappen im weichen Teil der Sohle, die durch Schnitte parallel zur Oberfläche entstehen.
„Barfuß durchs Unterholz“ weiterlesen

Wo geht´s zum nächsten Barfußpfad? (2)

Überbleibsel eines Dornes
Vor drei Tagen hatte ich begonnen, die Gegend zwischen Rheinbach Weilerfeld und Wormersdorf nach zum Barfußlaufen geeigneten Wege zu erkunden. Heute habe ich die Strecke geändert und erweitert.

Bevor ich die Strecke beschreibe, hier ein kleiner Nachtrag zum letzten Lauf. Einen Dorn – im Bild zwischen meinen Fingern – konnte ich erst heute Morgen aus meinem Fuß entfernen. Nach knapp drei Tagen und mehreren Versuchen mit einer Pinzette ihn freizulegen und zu greifen, ließ er sich unerwartet leicht heraus drücken. Vermutlich finden sich zwei weitere Dornen in meiner Hornhaut, die sich hoffentlich in den nächsten Tagen entfernen lassen. Aus dem letzten Lauf klüger geworden, achtete ich heute an den gefährlichen Stellen deutlich mehr auf den Boden.
„Wo geht´s zum nächsten Barfußpfad? (2)“ weiterlesen

Wo geht´s zum nächsten Barfußpfad?

Letztes Jahr habe ich die ausgiebig Sportmöglichkeiten in meiner Dienststelle in Bonn genutzt. Ellipsen-Trainer, Fahrrad für die Arme und einen Heimtrainer. Zu Weihnachten und über den Jahreswechsel ist mein sportlicher Ehrgeiz eingeschlafen. Eine Erkältung im Februar war eine willkommene Entschuldigung nicht wieder anzufangen. Ab April verrichte ich meinen Dienst in Rheinbach, nach Ostern muss ich mir eine neue sportliche Betätigung suchen. Nur morgens und abends mit dem Fahrrad zum Dienst zu fahren, wird nicht reichen. Zurück zu den Anfängen von 2005 und 2006?

„Wo geht´s zum nächsten Barfußpfad?“ weiterlesen

Ist das nicht kalt?

Barfuß durch den Winter höre ich immer wieder die Frage: „Ist das nicht nicht kalt?“ – Standard-Antwort: „Nein, das ist nicht kalt!“

So 100% richtig ist meine Antwort nicht immer. Natürlich sind minus 10 Grad Celsius kalt. Aber: In der Frage fehlt oft das Wort „zu“. Lieber wäre mir die Frage; „Ist das nicht zu kalt?“

Wäre mir zu kalt, würde ich Schuhe anziehen. Ob es zu kalt ist, hängt von den Umständen ab. Bei -10°C und trockenen Straßen ist es kalt, aber es ist mir nicht zu kalt. Dagegen können +5°C und nasse Straßen extrem kalt sein. Bei Temperaturen unter 0°C, Schnee oder Tauwasser mit Streusalz auf den Straßen wird es unangenehm und gefährlich. Bei +5°C gefriert das Blut in den Füßen nicht. Mit Streusalz liegt der Gefrierpunkt des Wassers deutlich unter 0°C und die Zehen könnten bei längeren Strecken durchaus erfrieren.

In der Regel gilt: Wenn alles andere bis zu den Unterschenkeln warm ist, kann das Blut die Füße ausreichend mit Wärme versorgen. Dann ist es nicht zu kalt. Beim Barfußlaufen arbeiten die Muskeln in den Füßen stärker als mit Schuhen, das hilft ausreichend Wärme in die Füße zu bringen. Zwischen den Schritten die Zehen anzuspannen erzeugt zusätzliche Energie. Der Rest ist Gewöhnung.

So bin ich gut durch den Winter gekommen.

Wichtige Mitteilung der HCC GmbH

Postkarte der HCC GmbH
Postkarte der HCC GmbH

Die Tage fand mein Nachbar folgende – an mich adressierte – Postkarte im Postkasten. Vertrauliche Informationen per Postkarte zu versenden ist die beste Möglichkeit, dass vertrauliche Informationen nicht vertraulich bleiben.

Zwei nette Hinweie fand ich auf der Karte:

… Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir jetzt aus datenschutzrechtlichen Gründen keine weiteren Angaben zu Ihrer persönlichen Mitteilung machen können.

und

Wichtig: Diese Nachricht ist privat und muss vertraulich behandelt werden. …

Mein Tipp: Finger weg!

Hier geht es zu ein paar Warnungen vor diesen Maschen und nähreren Informationen.

  1. nnn.de
  2. vzsa.de
  3. lottodeals.org

Lügen mit der Wahrheit

Das Buch „Die Zahlentrickser: Das Märchen von den aussterbenden Deutschen und andere Statistiklügen“ von Gerd Bosbach und Jens Jürgen Korff hat mich zum folgenden Beitrag angeregt. Politiker verbreiten gerne Erfolgsmeldungen, besonders im Wahlkampf. Dabei muss der Erfolg nicht unbedingt ein Erfolg sein; er muss nur als Erfolg dargestellt werden. Außerdem versprechen sie Verbesserungen in der Zukunft, am besten sind natürlich Änderungen, die ohne politisches Zutun eintreten.
Nehmen wir als Beispiel die

Erwerbstätigen und Arbeitsstunden

Für die Zeit von 2000 bis 2015 habe ich folgende Zahlen für die Erwerbstätigen und Arbeitsstunden gefunden.
„Lügen mit der Wahrheit“ weiterlesen

Warum läufst Du barfuß?

Füße hoch!
Füße hoch!
Warum läufst Du barfuß, ist eine Frage, die mir oft gestellt wird, wenn ich barfüßig unterwegs bin. Die meisten in meiner Umgebung kennen schon die eine oder andere Antwort. Eigentlich ist barfuß laufen das natürlichste der Welt. Menschen – und davon auch nur ein Teil – sind die einzige Tierart, die Schuhe trägt. Eigentlich müsst die Frage also lauten: Warum trägst Du Schuhe?
„Warum läufst Du barfuß?“ weiterlesen

Barfuß Laufen

Immer wieder wird mir die Frage gestellt, ob meine Füße nicht vom barfuß Laufen dreckig würden. Natürlich. Sie werden genauso dreckig wie meine Schuhsohlen. Aber es ist nicht so schlimm, wie manscher befürchtet. Hier vier Bilder: Vor dem Laufen, nach dem Laufen (7.500 Schritte über Bürgersteige, Asphalt und Schotter bei Trockenheit), 10 Sekunden Schrubben mit der Handbürste ohne Seife und nach dem Schrubben. Der Dreck beschränkt sich im Wesentlichen auf die Sohlen.

Fußsohlen